Frauen im Sport – Zyklus, Hormone & Leistungsfähigkeit verstehen und gezielt unterstützen
G2027-1001-22724
VERLÄNGERUNG: ÜL-C, SdÄ (8 LE)
Der weibliche Zyklus und hormonelle Veränderungen können Energie, Leistungsfähigkeit, Regeneration und Wohlbefinden beeinflussen.
Wer diese Zusammenhänge kennt, kann das Training besser an individuelle Bedürfnisse anpassen und Frauen gezielter begleiten.
Das Seminar vermittelt praxisnahes Wissen und zeigt, wie Training, Ernährung und Regeneration sinnvoll miteinander verbunden werden können.
1. Tag: Grundlagen und Training
- Grundlagen des weiblichen Zyklus und hormoneller Veränderungen
- Auswirkungen auf Energie, Leistungsfähigkeit und Regeneration
- Anpassung des Trainings an individuelle Bedürfnisse und die jeweilige Tagesform
- Sinnvolle Verbindung von Kraft, Ausdauer und Mobilität
- Einordnung relevanter Faktoren für die Trainingsgestaltung
- Abgrenzung zwischen wissenschaftlichen Erkenntnissen und verbreiteten Mythen
2. Tag: Praxis und Umsetzung
- Trainingsgestaltung für unterschiedliche Zyklusphasen und Bedürfnisse
- Übungen und Trainingsvarianten für Kraft, Ausdauer und Mobilität
- Steuerung von Belastung, Intensität und Regeneration
- Ernährung und Flüssigkeitszufuhr rund um Training und Zyklus
- Umgang mit Müdigkeit, Schmerzen und Leistungsschwankungen
Praxisanteil:
Praktische Übungen und Trainingsbeispiele für unterschiedliche Bedürfnisse
Entwicklung einfacher Trainingsvarianten für verschiedene Belastungssituationen
Konkrete Strategien für Ernährung, Regeneration und Trainingssteuerung
Lizenzinformationen
Lizenzerwerb
Dieses Angebot beinhaltet nur eine Lizenzverlängerung.
Lizenzverlängerung
Name: Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in B Sport der Älteren
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 8
Einzeltermine / Orte (2 Termine)
Online Veranstaltung SSB Düsseldorf
Raum: Zoom/Teams
Zoom/Teams
DE 40474 Düsseldorf
Beginn:
Ende:
Online Veranstaltung SSB Düsseldorf
Raum: Zoom/Teams
Zoom/Teams
DE 40474 Düsseldorf
Beginn:
Ende:
8 Lerneinheiten
Leitung
Hanna Krvavac
Veranstalter
40474 Düsseldorf
qualifizierung@ssbduesseldorf.de
Träger
47055 Duisburg
info@lsb.nrw
Gebühren / Preise
| Kursgebühr | Gebühren / Preise |
|---|---|
| je Person | 59,00 € |
Zahlungsziele
10 Tage vor dem Kursbeginn